근래 간수치가 상승해 근심되는 분들을 위해 간수치 낮추는 음식 10가지를 확인해 보도록 할게요.평범할 때 쉽게 거둘 수 있는 음식들로 엄선하여 효율높게 섭취가 가능할 수 있도록 하였어요.그럼 간수치를 감소시키는 음식 따져보도록 할게요.
비트
비트! 는 특징적인 저칼로리 음식으로 살빼기를 하는 분들도 많이 드시는 음식이에요. 보통과 다르게 플라보노이드, 베타 카 로닌, 베타 레인 등의 표준적인 항산화 성분을 포괄하고 있습니다. 뿐더러 이 성분들은 해독작용도 하는데 그러므로 해독주스로 고명한 ABC주스에 비트가 들어간답니다.
마늘
일상생활에서 구하기 쉬운 마늘이 우리의 간 건강에 가장 좋은 음식 중 한개라는 사실!마늘의 효능 중 노폐물과 중금속 배출 그리고 해독작용으로 간의 부담을 덜어주어 건강한 간이 되도록 돕는답니다. 특히나 잦은 음주로 인해 망가진 간에도 효과가 있다던데요. 그러한 이유에서인지 마늘은 타임지가 선발한 10가지 식품 중 1개로 선발되었답니다.
양배추
일상생활에서 구하기 쉬운 또 하나의 음식으로 양배추 또한 간 건강에 좋은 음식이랍니다.예로부터 좋은 음식으로 유명했던 양배추는 이집트 시대에는 약재로, 로마시대에는 술과 나란히 만병통치약으로 유명했다고 합니다. 이런 양배추의 효능 중 한개는 해독 작용을 한다는 것인데요. 양배추에 내포된 인돌 3 카르비놀 성분은 독성을 없애버리는 해독 기능을 한답니다.
녹차
대부분 집에 녹차 티백 살짝씩은 있지 않으신가요? 이미 간에 좋은 음식을 집에 소지하고 계셨네요.이제 뜨거운 물에 우려서 드시기만 하면 돼요! 녹차에는 플라보노이드, 카테킨 등 항산화 성분이 있는데, 이는 간의 지방 축적을 억제하여 지방간 예방에 도움이 돼요. 뿐더러 알코올과 같은 간을 공격하는 독소들로부터 예방해주는 작용을 한답니다.
고지베리
고지베리라는 이름이 생소하신가요? 고지베리라 일컬어지는 열매는 우리가 많이 들었던 구기자랍니다.구기자는 예로부터 약재로 동원한 열매로 간에 누적된 독을 없애는 효과가 있습니다.특히나 말린 구기자를 덖어 차로 마시면 편익하고 효능도 좋답니다.
오미자
오미자는 5가지 맛이 난다고 하므로 5 미커져가는 이름을 가지도록 되었다고 합니다.이러한 방식으로 여러 맛이 나는 열매인 오미자에는 리그난이라고 명명되는 폴리페놀 성분을 포함하고 있다고 합니다.이는 항산화 성분으로 독성과 싸워 간이 건강할 수 있게 하도록 도와요.
엉겅퀴
간에 좋은 음식으로 제일 많이 광고하는 음식 중 한종류라고 하는엉겅퀴는 우리에게 밀크 시슬로 알려져 있는데요.엉겅퀴가 포함하고 있는 실리마린이라고 부르는 성분은 알코올과 독소들로부터 간을 보살피고 소염 효과까지 있다고 합니다. 이러한 방식으로 간에 좋은 효과로 인해 엉겅퀴 추출물로 만든 건강보조식품을 많이 판매하고 있습니다.
자몽
대표적 저칼로리, 고영양 과일로 영양분으로는 비타민, 미네랄과 같이 리코펜 리 모노 이즈 글루타티온이라 하는 항산화 성분이 많으며요.또한 면역력 증가에 맹목적인 비타민 C가 100g 당 하루 권장량의 약 45%, A는 약 5%가 내포되어 있답니다.그리고 지방간을 방지할 수 있는 나린게닌이 들어있어 지방 분해를 돕는답니다.
아보카도
전형적인 항산화 성분인 글루타치온이 총망라되어 있는데요.이 성분은 해독작용을 해 간의 부담을 감소시키며 건강을 돕는답니다.이밖에도 아보카도는 비타민C, K 엽산 칼륨 등의 영양분을 두둑하게 포함하고 있어 숲 속의 버터라는 별명과 아울러 슈퍼 푸드로 근래 인기몰이를 하고 있습니다.
물
물 하루 2리터 마시기! 만 해도 건강은 굉장히 좋아진다는 언급 많이 들어보셨죠?이는 우리 몸의 구성성분의 70%가 물이라 하는 점! 그리고 물을 마심으로써 몸속의 독소를 나란히 배출할 수 있는데요. 간 건강뿐더러 건강 대체로 좋아지는 최고 쉬운 방법이 물 마시기랍니다.
간 건강의 회복을 위한 음식 10가지를 알아보았어요.
근데 제일 귀중한 것을 말씀드리려 하고요.
아무리 좋은 음식을 먹는다 하더라도 노력 없이는 간 건강이 좋아질 수 없다고 하는 것이에요.
그리고 간만! 건강해질 수는 없다는 것이예요.
부단한 운동과 바른 식습관을 통해 거시적인 건강을 회복하시는 게 중요하다는 점 잊지 마시길 바라요.
그럼 건강한 내일을 위해 바로 지금 바로 일어나 운동부터 착수하시는 것은 어떨까요?